有瘦有推！2024 推薦12款「減肥App」－瘦身、健身、體重管理

想要減重？練翹臀或是瘦小腹嗎？推薦12款免費的 減肥App(Android、iOS)，瘦身、練肌肉和體重管理，從飲食卡路里計算、每日的食譜菜單，到30天運動瘦身、運動消耗熱量、練肌肉、做瑜珈、跑步健身App，到用照片和圖表記錄體重變化，寫下體重日記，幫助雕塑體態，無論是想健美、執行瘦身計畫和減肥通通沒問題啦。

---

1.Nike Training Club(NTC)健身App

Nike Training Club(NTC)健身App，免費的訓練課程，自選想要的運動計畫，訓練腹肌、核心、瘦小腹、減脂、手臂、瑜珈、肩膀、有氧拳擊、減少體重、練臀大肌與腿部等等，免去健身房也能大爆汗，支援Android、iOS免費下載。

---

2.30天內減重App

30天內減重App，一個月內協助你實現減重的目標！每天的早中晚餐減肥食譜，到每週的運動計畫通通完整的安排好了，在家也能做核心、有氧、燃脂運動。練肌肉、雕塑身材就交給它吧。

---

3.食物卡路里計算App

食物卡路里計算App，MyFitnessPal幫助記錄每日攝取的食物熱量與加上運動消耗，計算出每日所需要的卡路里的App，有效追蹤三餐的飲食。使用食譜計算機搭配運動，達到減重、維持體重或增重的目標。

---

4.Runtastic運動記錄App

Runtastic運動記錄App，即時追蹤運動的活動時間、GPS位置與運動後的消耗卡路里分析，打排球、游泳、跑步機、做瑜珈、騎單車🚴、肌力訓練等…，無輪是上健身房或者戶外活動都能適用。

---

5.徐緩地瘦身－體重管理App

徐緩地瘦身－體重管理App，用日記留下每日的減重心情、飲食內容、體重、體脂肪和體重變化，有可愛的貼紙幫助你持續下去，達到理想的目標和瘦身計畫！

---

6.Active Arcade免費 AR互動遊戲App

Active Arcade免費AR互動遊戲App，只要擺好手機，並讓鏡頭抓到整個身體，然後就能跟著畫面中的物體移動，蹲跳、趴、運球、上下左右跑動、跳舞機….超過10個AR互動遊戲，好玩不怕累！想要無痛燃脂，必須下載。

---

7.間歇性斷食App

斷食追蹤App－零卡路里的斷食計畫，透過客製化間歇性的禁食計時器，讓你在不吃掉過多熱量的前提下，達到減重減肥、燃脂目標。不僅身材變得更棒，也變得更健康有活力了！

---

8.瘦身旅程App

瘦身旅程App，一樣可以記錄體重變化、每日飲食內容，但多了上傳照片的功能，可以觀察自己的體態，進階分析體脂肪率、腰圍、基礎代謝率等身體成分跟蹤，全面記錄瘦身過程App。

---

9.Daily Yoga每日瑜伽App

Daily Yoga每日瑜伽App，幫助你健康減肥、身心放鬆和舒緩壓力，孕婦瑜珈、拉筋、減脂、手臂/腿部塑形還是平衡練習，都可以自訂客製化的專屬課程。

---

10.健身練肌肉App

每天7分鐘-健身App，只要７分鐘就能鍛鍊出迷人的結實腹肌，透過教學充分訓練腹肌和緊實你的背部肌肉。

---

11.計步器App

計步器App，記錄下每天的走路步數、活動時間、距離、體重變化和消耗多少熱量…等資料，還能參加競賽活動，和其他參賽者一起制定目標與挑戰，激勵自己維持良好的運動習慣。

---

12.FatSecret飲食熱量計算App

FatSecret飲食熱量計算App，食物熱量控制必備，根據你想要的體重目標，和你的身高體重、運動熱量消耗，計算出每日應攝取的飲食熱量和食物的營養資料。

---

健身減重相關